همان‌طور که روزهای جوانی با همه بالا و پایین‌هایش می‌گذرد، پوست شما هم آرام آرام تغییر می‌کند. وقتی به آینه نگاه می‌کنید، شاید اولین خطوط ریز و چینوچروکها را روی صورت و اطراف چشم‌هایتان ببینید. اما نگران نباشید! هیچ چیز از دست نرفته و برای شروع هیچ وقت دیر نیست.
با انتخاب یک روتین پوستی مناسب در میانسالی، می‌توانید علاوه بر کاهش چینوچروکها، پوستتان را در برابر مشکلات آینده محافظت کنید و هر روز با اعتماد به نفس بیشتری ظاهر شوید. اگر می‌خواهید رازهای داشتن پوستی سالم و شاداب در این دوران را بدانید، ادامه مقاله را از دست ندهید!
پوست در میانسالی چه تفاوتی با جوانی دارد؟
اندام‌های بدن با افزایش سن دستخوش تغییر می‌شوند و پوست نیز از این قاعده مستثنا نیست. با بالا رفتن سن، بازسازی سلولی در تمام ارگان‌های بدن از جمله پوست کاهش می‌یابد و پوستی که زمانی به راحتی خود را ترمیم می‌کرد، اکنون نیاز به کمک موادی دارد که به‌صورت موضعی روی آن استفاده می‌شوند تا بتواند خود را بهبود بخشد. در ادامه، برخی از تفاوت‌های پوست در میانسالی و جوانی را بررسی خواهیم کرد.
تولید کلاژن و الاستین
در دوران جوانی، پوست به دلیل تولید بالای کلاژن و الاستین سفت، کشسان و شاداب است، اما با ورود به میانسالی این روند کاهش می‌یابد و پوست شل‌تر شده و خطوط ریز و چروک‌ها به‌تدریج ظاهر می‌شوند.
رطوبت و چربی پوست
در سنین پایین، فعالیت غدد چربی بیشتر است و پوست رطوبت طبیعی بالایی دارد، اما در میانسالی این فعالیت کاهش پیدا می‌کند و پوست به‌تدریج خشک‌تر شده و مستعد کشیدگی و چروک می‌شود.
ظاهر پوست
پوست جوان معمولاً صاف، شفاف و یکنواخت است، در حالی که در میانسالی رنگ پوست ناهموار می‌شود، لک‌های ناشی از آفتاب بیشتر دیده می‌شوند و خطوط چهره عمیق‌تر می‌شوند
سرعت بازسازی سلول
در جوانی، پوست با سرعت بالاتری بازسازی می‌شود و به راحتی ترمیم می‌گردد، اما در میانسالی این روند کندتر می‌شود و سلول‌های مرده مدت بیشتری روی پوست باقی می‌مانند و باعث کدری آن می‌شوند.
حساسیت و مقاومت پوست
پوست جوان مقاوم‌تر و ضخیم‌تر است و در برابر عوامل محیطی واکنش کمتری نشان می‌دهد، اما با افزایش سن نازک‌تر، حساس‌تر و آسیب‌پذیرتر می‌شود.
نیازهای مراقبتی پوست
پوست جوان بیشتر به مراقبت‌های پیشگیرانه مانند ضد آفتاب، کنترل چربی و پاکسازی منظم نیاز دارد، در حالی که پوست میانسال به مراقبت‌های ترمیمی و تغذیه‌ای مانند آبرسانی عمیق و استفاده از محصولات ضدچروک احتیاج دارد.
روتین مراقبت از پوست برای دوران میانسالی
اگر به دنبال پوستی شاداب و درخشان در دوران میانسالی هستید، بهتر است از یک روتین منظم پوستی ویژه این دوران بهره ببرید. معمولا محصولاتی که افراد میانسال در روتین مراقبت از پوست خود استفاده می‌کنند نسبت به افراد جوان‌تر سنگین‌تر است زیرا بازسازی پوست در سنین بالاتر کندتر است و برای جبران این موضوع باید از مواد قوی‌تری برای بهبود وضعیت پوست خود استفاده کرد.
در ادامه یک روتین پوستی مناسب برای دوران میانسالی را به شما معرفی خواهیم کرد.
۱) شستوشوی صورت
شستوشوی منظم پوست پایه هر روتین پوستی است. شستن صورت حداقل یک بار در روز ضروری است و در صورت امکان بهتر است صبح و شب انجام شود. هنگام شست‌وشو از شوینده‌ای ملایم استفاده کنید تا پوست تحریک نشود و سد رطوبتی آن آسیب نبیند. استفاده از لیف زبر یا شوینده‌های دانه‌دار نه‌تنها مفید نیست بلکه باعث خشکی پوست صورت می‌شود. برای داشتن پوستی سالم و آماده برای مراحل بعدی روتین، بهتر است از فوم یا ژل شستشوی ملایم و فاقد مواد خشن مانند سولفات استفاده نمایید.
شوینده صورت بیونیج حاوی مواد گیاهی نظیر عصاره آلوئه‌‌ورا علاوه بر پاکسازی عمقی ولی ملایم، به تعادل pH پوست نیز کمک می‌کند. این محصولات فاقد هر نوع مواد شیمیایی مضر برای پوست است و همه افراد می‌توانند از یکی از انواع پوست خشک و یا پوست چرب آن استفاده کنند.
۲) سرم ویتامین C
ویتامین C یکی از مؤثرترین ترکیبات ضد پیری است که با خاصیت آنتی‌اکسیدانی خود از پوست در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت کرده و به تولید کلاژن کمک می‌کند. این ویتامین باعث روشن‌تر شدن پوست، کاهش لک‌های تیره، نرم‌تر شدن بافت پوست و کاهش خطوط ریز می‌شود.
۳) رتینول
رتینول، مشتقی از ویتامین A، یکی از قدرتمندترین ترکیبات ضد پیری است. این ماده روند بازسازی سلول‌های پوست را تسریع می‌کند و باعث می‌شود سلول‌های مرده جای خود را به سلول‌های جوان و سالم بدهند. رتینول می‌تواند خطوط ریز و چین‌وچروک را کاهش دهد. همچنین با تحریک تولید کلاژن استحکام پوست را افزایش دهد و به درمان جوش‌ها کمک کند. افرادی که پوست حساس دارند، بهتر است رتینول را همراه با یک لایه مرطوب‌کننده استفاده کنند تا از تحریک پوستی جلوگیری شود.
۴) مرطوب‌کننده
با افزایش سن، پوست شما چربی طبیعی کمتری تولید می‌کند و خشک‌تر می‌شود. استفاده از یک کرم مرطوب‌کننده مناسب کمک می‌کند رطوبت پوست حفظ شود. برخی مرطوب‌کننده‌ها حاوی ترکیبات ضد پیری مثل رتینول، ویتامین C یا سرامیدها هستند. بهتر است محصولات خود را طوری انتخاب کنید که ترکیبات مشابه را دوباره تکرار نکنید.
کرم مرطوب‌کننده صورت بیونیج با بهره‌گیری از ترکیبات فعال گیاهی و عوامل مرطوب‌کننده مؤثر، ضمن تقویت سد دفاعی طبیعی پوست، به کاهش تبخیر آب ترانس‌اپیدرمال (TEWL) کمک کرده و موجب بهبود انعطاف‌پذیری و سلامت ظاهری پوست می‌شود. استفاده منظم از این محصول، طراوت، شادابی و مقاومت پوست در برابر عوامل محیطی آسیب‌رسان را به‌طور محسوس افزایش می‌دهد.
۵) ضد آفتاب
مهم‌ترین محصول در روتین ضد پیری بدون شک ضد آفتاب است. پرتوهای UVA و UVB آفتاب اصلی‌ترین عوامل پیری زودرس پوست به شمار می‌روند. حتی زمانی که هوا ابری است یا در خانه هستید، این پرتوها می‌توانند از پنجره عبور کرده و به پوست آسیب بزنند. استفاده روزانه از ضد آفتاب با SPF حداقل ۳۰ می‌تواند سرعت پیری پوست را به‌طور چشمگیری کاهش دهد. فرقی ندارد از ضد آفتاب شیمیایی استفاده می‌کنید یا فیزیکی، مهم این است که آن را به طور منظم روی پوست یا بزنید. ضد آفتاب‌های پودری تنها برای تمدید محافظت مناسب هستند و نباید به‌تنهایی جایگزین ضد آفتاب اصلی شوند.
نکات مهم برای مراقبت از پوست در میانسالی
علاوه‌بر داشتن روتین پوستی مناسب، رعایت برخی نکات نیز می‌تواند به افزایش سلامت پوست شما در دوران میانسالی کمک ویژه‌ای کند.
از برنزه کردن پوست با اشعه‌های مصنوعی بپرهیزید
تخت‌های سولار و لامپ‌های آفتابی مانند نور خورشید حاوی اشعه‌های مضر فرابنفش هستند و روند پیری پوست را تسریع می‌کنند. پرهیز از این روش‌ها به حفظ سلامت و شادابی پوست کمک می‌کند.
سیگار را ترک کنید
دود سیگار حاوی مواد شیمیایی مضر است که باعث کاهش جریان اکسیژن در پوست می‌شود و در نتیجه پوستی خشک، کدر و پر از چین‌وچروک ببر جای می‌گذارد. افرادی که سیگار می‌کشند معمولاً زودتر نشانه‌های پیری را روی صورت خود مشاهده می‌کنند.
رژیم غذایی سالم را رعایت کنید
رژیم غذایی غنی از میوه‌ها، سبزیجات، پروتئین‌های کم‌چرب و چربی‌های مفید نقش مهمی در سلامت و جوانی پوست دارد. مواد مغذی موجود در این خوراکی‌ها به بازسازی و تقویت بافت پوست کمک می‌کنند.
خوب و به اندازه کافی بخوابید
خواب شبانه کافی به پوست فرصت بازسازی و ترمیم می‌دهد. زمانی که بدن استراحت می‌کند، پوست سلول‌های آسیب‌دیده را ترمیم می‌کند و به همین دلیل خواب کافی تأثیر مستقیمی بر شادابی و درخشش پوست دارد.
جمع بندی
با ورود به دوران میانسالی، پوست شما تغییر می‌کند؛ کاهش تولید کلاژن و الاستین باعث شل‌تر شدن و ظهور خطوط ریز می‌شود، رطوبت و چربی طبیعی کاهش یافته و ظاهر پوست یکنواختی و شفافیت خود را از دست می‌دهد. بازسازی سلولی کندتر می‌شود و حساسیت پوست افزایش می‌یابد، اما این به معنای پایان زیبایی نیست.
با مراقبت‌های درست و انتخاب یک روتین مناسب شامل شستوشوی ملایم، استفاده منظم از مرطوب‌کننده، سرم‌های حاوی ویتامین C و رتینول و محافظت روزانه با ضدآفتاب، می‌توان روند پیری پوست را کند کرد و شادابی، نرمی و سلامت آن را حفظ نمود. سبک زندگی سالم، خواب کافی و ترک سیگار نیز نقش مهمی در حفظ جوانی و طراوت پوست دارند.
پوست شما در میانسالی نیاز به توجه بیشتری دارد، اما با آگاهی و مراقبت مداوم، می‌توان آن را به بهترین حالت ممکن رساند و هر روز با اعتماد به نفس و حس خوب به آینه نگاه کرد. مراقبت از پوست، سرمایه‌ای است برای زیبایی و سلامت طولانی‌مدت شما؛ هرگز دیر نیست که از همین امروز شروع کنید.
دیدگاه خود را با ما به اشتراک بگذارید.
منابع:
health.clevelandclinic.org/anti-aging-skin-care
aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/care/skin-care-in-your-40s-and-50s
