امروزه علاوه بر بانوان، بلند نگاه داشتن موها در میان بعضی آقایان هم طرفداران خاص خود را دارد. با اینکه موهای بلند بسیار جذاب و زیبا به نظر می‌آیند اما مراقبت از آن معمولا کار ساده‌ای نیست. از گره‌خوردن تارهای مو تا احتمال آسیب‌دیدگی بیشتر، موهای بلند ممکن است دچار مشکلات متعددی شوند.
در این مقاله به راهکارهایی برای مراقبت از موهای بلند و چگونگی پیشگیری از آسیب‌دیدن آنها می‌پردازیم. با ما همراه باشید.
آیا بلندی مو تاثیری روی سلامت آن دارد؟
سلامت فولیکول مو (ریشه مو) به بلندی یا کوتاهی آن ارتباطی ندارد. مراقبت صحیح از موها، تنها راه سالم نگهداشتن آن‌هاست.
داشتن موهای بلند به ایجاد گرما و محافظت در برابر آب و هوای سرد فصل زمستان کمک می‌کند؛ اما وجود موهای بلند ممکن است در تابستان باعث احساس گرمای بیش از حد شود. البته مهم‌ترین موضوع این است که بلندی موها در صورت عدم مراقبت درست می‌تواند منجر به گره‌خوردن شدید تارهای مو و در نتیجه شکستگی موها شود.
نکاتی برای مراقبت از موهای بلند
بسیاری از ما ظاهر زیبای موهای بلند را می‌پسندیم اما میزان مراقبتی که موی بلند نیاز دارد گاهی ممکن است عاملی بازدارنده باشد. موی بلند در مقایسه با موی کوتاه مستعد آسیب بیشتر است و نیاز به مراقبت و تغذیه بیشتری دارد. برای کمک به داشتن موهای بلند زیبا و سالم و مراقبت از موها بدون ایجاد آسیب توجه به نکات زیر ضروری است:
۱) از پوست سرتان مراقبت کنید
سلامت پوست سر محیط لازم برای رشد موهای سالم را فراهم می‌کند و روی سرعت رشد موها تاثیر می‌گذارد. مراقبت صحیح از پوست سر باعث میشود خون و مواد مغذی بهتر به فولیکول‌های مو برسد و منجر به استحکام تارهای مو و کاهش ریزش آنها شود.
پوست سرتان را با شامپوی ملایم بشویید تا از چربی‌های اضافی و آلودگی‌ها پاک شود اما چربی طبیعی و ضروری خود را از دست ندهد. ماساژ پوست سر در حین شستشو به افزایش جریان خون و تحریک فولیکول‌های مو کمک می‌کند. نتایج یک مطالعه نشان داد روزانه ۱۱ تا ۲۰ دقیقه ماساژ پوست سر برای حدود ۷ ماه، در ۷۰ درصد شرکت‌کنندگان باعث کاهش ریزش مو یا رشد مجدد موها شده است.
۲) موهایتان را به اندازه بشویید
شامپو برای ازبین‌بردن آلودگی‌ها و چربی‌های اضافی موها و پوست سر استفاده میشود. اما شستن روزانه می‌تواند باعث وز، شکستگی و خشکی موها شود. بسیاری از شامپوها حاوی سولفات هستند و مصرف مداوم آنها باعث آسیب موها می‌گردد. بنابراین بهتر است با توجه به نوع موهایتان و نیازهای آن از شامپوهای بدون سولفات مناسب استفاده کنید. شامپوی مورد استفاده باید ملایم باشد تا چربی‌های طبیعی موها و پوست سر را از بین نبرد.
در این مورد بیشتر بخوانید ≫
سولفات و نقش آن در شامپو: شامپوی بدون سولفات برای چه افرادی مناسب است؟
در هنگام شستشو با شامپو با ملایمت عمل کنید. شامپو را کف دست بریزید و روی پوست سر (و نه روی تارهای مو) ماساژ دهید تا کف ایجاد شود. سپس با ملایمت کف ایجادشده را روی موها به سمت پایین بکشید. موی خیس نرم‌تر است و مالیدن شدید شامپو روی موهای نرم می‌تواند باعث شکستگی آنها شود.
استفاده از ماسک موی داخل حمام را فراموش نکنید چون به تغذیه موها، به دام انداختن رطوبت در تارهای مو، پیشگیری از خشکی و محافظت در برابر آلودگی‌ها کمک می‌کند.
۳) موهایتان را به آرامی خشک کنید
خشک‌کردن شدید موها با حوله، آسیب کوتیکول (لایه خارجی تار مو) و احتمال شکستگی تارهای مو را افزایش می‌دهد. بهتر است از حوله‌های میکروفایبر که نازک هستند و قدرت جذب بالایی دارند یا یک تیشرت نخی قدیمی برای خشک‌کردن موها استفاده کنید یا اجازه دهید موها در هوای آزاد خشک شوند.
۴) روغن تراپی مو را فراموش نکنید
روغن تراپی مو با استفاده از روغن گرم یکی از بهترین درمان‌های خانگی برای موهای بلند است. این کار باعث افزایش ضخامت موها میشود و به تغذیه ریشه مو و رشد موهای بلند، قوی و شاداب کمک می‌کند. بعضی از رایج‌ترین روغن‌های مورد استفاده برای روغن درمانی عبارت‌اند از:
- روغن نارگیل
- روغن بادام شیرین
- روغن جوجوبا
برای روغن تراپی موها می‌توانید به این ترتیب عمل کنید:
- روغن را در حدی گرم کنید که دست را نسوزاند. ولرم بودن آن کافی است.
- پوست سر را با روغن گرم به آرامی ماساژ دهید.
- با حرکات ملایم انگشتان، موها را هم به روغن آغشته کنید.
- یک حوله گرم دور سر بپیچید یا از کلاه حمام استفاده کنید تا روغن به خوبی جذب تارهای مو شود.
- اجازه دهید روغن ۱ ساعت روی موها باقی بماند.
- موهایتان را با آب نسبتا خنک و شامپوی ملایم بشویید.
بعضی اسانس‌های روغنی هم می‌توانند به رفع برخی مشکلات پوست سر مانند شوره کمک کنند و باعث رشد مجدد موهای سالم شوند مانند:
- اسانس روغنی اسطخدوس
- اسانس روغنی نعنا فلفلی
- اسانس روغنی درخت چای
- اسانس روغنی میخک
- اسانس روغنی دارچین
برای استفاده از اسانس، دو تا سه قطره از آن را با یک قاشق غذاخوری از روغن‌های گفته‌شده ترکیب کنید و ماساژ دهید.
۵) از شانه‌های دندانه پهن استفاده کنید
موهای بلند مستعد گره‌خوردن هستند اما شانه‌کردن روزانه آنها به جداکردن گره‌های کوچک و بزرگ کمک می‌کند. بهتر است برای شانه‌کردن موها از شانه‌های حرفه‌ای دندانه درشت استفاده کنید.
- دقت کنید سطح شانه و دندانه‌های آن کاملا صاف و صیقلی باشد.
- شانه‌کردن موهای خشک را از انتهای موها شروع کنید و به تدریج به سمت بالا حرکت کنید. این کار باعث بازشدن تدریجی گره‌ها، پیشگیری از کشیده‌شدن، آسیب‌دیدن موها و ریزش آنها میشود.
- برس‌های دارای الیاف طبیعی برای پخش‌کردن چربی طبیعی پوست سر روی موها مناسب هستند.
- برس‌کشیدن روی موها باعث رسیدن چربی پوست سر به تارهای مو، مرطوب‌شدن موها و پیشگیری از آسیب و شکستن آنها میشود.
- موهایتان را پیش از خواب برس بکشید تا باعث بهبود گردش خون در پوست سر هنگام خواب شود.
- بهتر است از شانه‌کردن موهای بسیار خیس اجتناب کنید چون موهای خیس بیشتر از موهای خشک دچار کشیدگی می‌شوند و به راحتی می‌شکنند.
- اجازه دهید موها به حالت نمناک برسد و از یک اسپری گره‌بازکن مو یا یک اسپری مو آب‌رسان فاقد سیلیکون استفاده کنید و سپس به آرامی و با حوصله، موها را شانه کنید.
۶) موهایتان را به صورت منظم کوتاه کنید
کوتاه‌کردن منظم موها به ازبین‌رفتن موخوره و شکستگی‌های مو کمک می‌کند. برای رشد موهای سالم بهتر است هر ۶ تا ۸ هفته انتهای موهایتان را نیم تا یک سانتی‌متر کوتاه کنید.
۷) از ابزارهای حرارتی حالتدهنده مو کمتر استفاده کنید
استفاده بیش‌ازحد از ابزارهای حرارتی حالتدهنده مو مثل سشوار و اتوی مو آسیب‌های جدی به موها می‌رساند. این ابزارها ضخامت و درخشندگی تارهای مو را کاهش می‌دهند و باعث خشکی، کدرشدن و خردشدن آنها می‌شوند. بنابراین تا جایی که می‌توانید کمتر از این ابزارها استفاده کنید.
در نهایت پیش از به کاربردن این ابزارها آنها را روی دمای پایین تنظیم کرده و نیز از فرآوردههای محافظ حرارتی مو استفاده کنید. این محصولات یک لایه محافظ روی ساقه مو ایجاد می‌کنند تا از آسیب پیشگیری کنند.
۸) مدل مویتان را تغییر دهید
موی دم اسبی و مدل موهای مشابه ظاهر بسیار زیبایی دارند اما محکم‌بستن موها به ریشه موها استرس وارد می‌کند و باعث تضعیف فولیکول، شکستن تارهای مو و ریزش مو میشود. بهتر است از مدل موهای آزادتر استفاده کنید تا فشاری به موها وارد نشود.
مدل گوجه‌ای آزاد یا بافت شل روی موهای بلند بسیار زیبا به نظر می‌رسند و آسیب به مراتب کمتری دارند. همچنین در صورت نیاز از کش سرهایی استفاده کنید که باعث کشیده‌شدن موها از ریشه نشوند و با یک لایه پارچه ساتن یا ابریشم پوشانده شده باشند.
۹) از روبالشی ساتن یا ابریشم استفاده کنید
روبالشی‌های نخی یکی از دلایل گره‌خوردن موها و نامرتب‌شدن آنها هنگام صبح هستند. بهتر است از پارچه‌های ساتن و ابریشمی استفاده کنید چون نرم هستند و نسبت به نخ اصطکاک بسیار کمتری ایجاد می‌کنند. این الیاف باعث پیشگیری از موخوره و گره‌خوردن موها می‌شوند. به علاوه، نخ با جذب رطوبت موها باعث خشک‌شدن تارهای مو و پوسته‌پوسته‌شدن پوست سر میشود؛ اما روبالشی‌های ابریشمی رطوبت موهای شما را حفظ می‌کنند.
علاوه بر این، روبالشی‌ها و حوله‌هایتان را به‌طور مرتب (حداقل هر سه روز یکبار) بشویید و تمیز نگه دارید تا باعث انتقال آلودگی به پوست سر و صورت‌تان نشود. استفاده از روبالشی و حوله آلوده ممکن است باعث شکننده‌شدن یا چرب‌شدن بیش از حد موها و در بعضی موارد بروز بعضی مشکلات پوست سر مانند شوره و نهایتا ریزش مو نیز شود.
۱۰) از محصولات مغذی برای مو استفاده کنید
موهای بلند به رسیدگی ویژه نیاز دارند. شامپوها، نرم‌کننده‌ها و فرآوردههای مخصوص حالت‌دادن و درمان موها که حاوی مواد شیمیایی هستند، ممکن است در صورت استفاده طولانی‌مدت باعث ایجاد عوارض جانبی شوند. مواجهه طولانی‌مدت با مواد شیمیایی و جمع‌شدن باقیمانده آنها روی موها و پوست سر، برای سلامت موها مضر است. برای اجتناب از این موضوع، از شامپوها و نرم‌کننده‌های ملایم و سبک برای آبرسانی به موها استفاده نمایید.
۱۱) از محصولات مراقبت از موی پس از حمام استفاده کنید
برای حفظ رطوبت مو و پیشگیری از تبخیر آب درون تار مو پس از خشک شدن موها، از کرم مو یا اسپری مو تخصصی استفاده کنید. این محصولات باید حاوی عصاره‌ها و روغن‌های طبیعی آب‌رسان و تغذیه‌کننده مو و کاملا فاقد سیلیکون باشند.
۱۲) رژیم غذایی سالم داشته باشید
مراقبت از موهای بلند نیازمند چیزی فراتر از فرآوردههای مراقبت از موی مناسب است. شما باید موهایتان را از درون نیز با مواد مغذی مناسب تغذیه کنید. بهتر است غذاهای سرشار از مواد مغذی زیر را در رژیم غذایی‌تان بگنجانید:
- پروتئین: فولیکول‌های مو از پروتئین ساخته شده‌اند و کمبود آن باعث ریزش مو میشود. بنابراین مصرف غذاهای سرشار از پروتئین مانند تخم مرغ، حبوبات، ماست، گوشت و ماهی برای مراقبت از موهای بلند ضروری است.
- ویتامین‌ها: ویتامین‌های B، C، D و E به پیشگیری از ریزش مو و جلوگیری از سفید شدن زودرس مو کمک می‌کنند. بنابراین بهتر است مصرف سبزیجات برگ‌دار سبز، سیب زمینی، آووکادو، تخمه آفتابگردان خام، بادام، اسفناج، جگر، تخم‌مرغ کامل، لبنیات، مرکبات و گوجه‌فرنگی را درنظر بگیرید.
- امگا-۳: اسیدهای چرب امگا-۳ به بهبود رشد موها و پیشگیری از ریزش مو کمک می‌کنند. این ترکیبات باعث رسیدن مواد مغذی ضروری به موها و پوست سر و آبرسانی آنها می‌شوند. ماهی‌های چرب (مانند سالمون و خال‌مخالی)، دانه کتان، دانه چیا، جو دو سر، آووکادو، گردو و دانه کدوحلوایی منابع غنی از اسیدهای چرب امگا-۳ هستند.
- آهن: مطالعات نشان داده‌اند کمبود آهن می‌تواند منجر به ریزش مو شود. اسفناج، گوشت، مرغ، سبزیجات دارای برگ تیره و ماهی از مواد غذایی سرشار از آهن هستند که می‌توانید در رژیم غذایی خود بگنجانید.
اگر دچار کمبود هر یک از این مواد مغذی هستید می‌توانید پس از مشورت با پزشک از مکمل‌های مناسب استفاده کنید. توجه دشاته باشید که از این مکمل‌ها بیشتر از میزان مورد نیاز مصرف نکنید چون حتی ویتامین نیز اگر به صورت افراطی مصرف شود، اثر عکس خواهد داشت و به جای ماده‌ای ضروری، تبدیل به ماده‌ای مضر خواهد شد.
۱۳) به میزان کافی آب بنوشید
دهیدراتاسیون یا کم‌آبی بدن می‌تواند منجر به خشکی پوست سر و شکننده و نازک‌شدن موها شود. همچنین آب نوشیدنی حاوی عناصر مطلوبی مانند زینک، مس، آهن و کلسیم است که روی سلامت موها تاثیر می‌گذارند. علاوه بر این به تقویت ریشه موها و پیشگیری از شکستگی آنها کمک می‌کند. مصرف روزانه حداقل ۲ لیتر آب به صورت تدریجی و پیوسته باعث هیدراته ماندن ریشه موها و بهبود رشد آنها میشود.
سوالات متداول
با موهای بلند چگونه بخوابیم؟
موهایتان را اگر صاف است شانه کنید و اگر فر است به آهسته با دست مرتب کرده و کمی پوست سر خود را ماساژ دهید، موها را شل ببافید و سپس دستان خود را بشویید. برای مراقبت بیشتر از موها از یک روسری ابریشمی استفاده کنید. شما می‌توانید با استفاده از یک اسکرانچی (کش مو با روکش پارچه‌‌ای) ساتن یا ابریشمی انتهای بافته موهایتان را ببندید. موهایتان را باز نگذارید چون هم دچار ساییدگی سطحی و هم گره خواهد شد. اصطکاک ایجادشده هم منجر به شکستگی تارهای مو در طول شب میشود.
آیا بلندی موها باعث ریزش مو میشود؟
خیر، بلند نگهداشتن موها باعث ریزش آنها نمیشود؛ با این وجود، مراقبت نادرست ممکن است باعث آسیب به موها و ریزش آنها گردد.
آیا موی بلند باعث ایجاد جوش میشود؟
خیر، موی بلند نمیتواند علت بروز جوش باشد اما استفاده از فرآوردههای حالتدهنده مو و تعریق زیاد، ممکن است باعث مسدود شدن منافذ پوست سر با باقیمانده فرآوردهها و چربی طبیعی پوست و ایجاد جوش در پوست سر و خط رویش مو شود.
نکته: اگر پیشانی شما زیاد دچار جوش میشود، این مسئله را در نظر بگیرید که تماس موهای آغشته به محصولات حالتدهنده با پوست پیشانی می‌تواند دلیل اصلی این مسئله باشد.
سخن پایانی
داشتن موهای بلند سالم و درخشان نیازمند توجه زیاد است. مراقبت از پوست سر، استفاده از فرآوردههای مناسب و داشتن رژیم غذایی متعادل، اصول اولیه مراقبت از موهای بلند است. از نکاتی که برای مراقبت از موهای بلند در این مقاله ذکر شد برای داشتن موهایی درخشان و ابریشمی استفاده کنید. اگر موهایتان به شدت آسیب‌دیده است و با رعایت نکات ذکرشده مشکل‌تان برطرف نشد، بهتر است با متخصص پوست و مو مشورت کنید. در بعضی موارد آسیب یا ریزش موی بیش از حد ممکن است نشانه یک مشکل پزشکی زمینه‌ای باشد. تنها پزشک می‌تواند مشکل را به درستی تشخیص دهد و به شما در رفع آن کمک کند.
